益氣健脾用大棗推薦5種食療方

概 述

大紅棗的作用有很多，男女老少皆宜，尤其是對於愛美的女生來說，多吃紅棗可以美容養顏，臉色紅潤，精神好，每天三顆棗，活到老容顏卻不老，大棗子也有補氣血健脾胃的功效，所以平時可以每天吃點，但是最好是吃純天然有機的，因為現在很多的商家由於棗子不好儲存，所以都用硫磺熏蒸過的，吃的多了反而有毒啊。補氣健脾的還有桂圓，溫性的，跟大棗子一起可以炖，加上銀耳，加上蓮子就是紅棗銀耳蓮子羹，美容養顏最佳品哦。

步驟/方法：

1大棗子可以平時泡水喝，也可以做成紅棗銀耳蓮子羹，還可以煮粥或者跟米飯一起煮飯都是不錯的選擇，而且還是有點甜甜的感覺，口味比較的好。還可以跟花生一起煮成紅棗花生湯，先要把花生煎一下，然後加水一起煮，根據個人的口味加點糖。

2如果家裡有豆漿機的話，可以把紅棗跟黃豆還有黑豆之類的五谷雜糧一起打成豆漿喝，早上喝了比較有營養，或者煮成花生紅棗、紅豆八寶粥也是不錯的選擇。如果家裡有土雞或者烏骨雞的話就好了，可以用紅棗來炖雞湯，營養價值特別的高，還可以適當的加點枸杞，枸杞吃了有利於補腎，腎不好的人可以多吃點。

3大棗子跟枸杞還可以一起泡茶喝，枸杞還有明目的作用，對於整體在辦公室裡面對著電腦的上班族就比較好了，可以防止用眼睛過多導致的眼睛干澀疼痛。大姨媽來了的時候也可以把紅糖紅棗生姜一起煮著喝，可以緩解痛經呢。

注意事項：

其實現實生活中很多的食物都是非常具有營養價值的，我們只要不挑食、不偏食的話，營養都能夠均衡的攝入，益氣健脾的食物有很多，比如我們平時常見的山藥也是不錯的選擇，山藥可以炒木耳，山藥也可以拿來煮排骨或者炖雞湯都是非常有營養的，到了冬天的時候我們會見到很多的大街小巷都有糖炒板栗的，板栗也是非常不錯的，可以健脾健胃，平時逛街的時候可以買一包糖炒栗子當做零食來吃也是不錯的選擇。