跳繩十分鐘消耗多少熱量

跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動游戲。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要比賽。下面一起來看看跳繩十分鐘消耗多少熱量？

1、跳繩十分鐘大約能消耗200卡的熱量。一般一個成年人跳1000下大概能消耗掉105卡路裡。跳繩1小時最少可燃燒1300大卡的熱量，相當於慢跑3個小時、跳健身舞2個小時，瘦身能力超強。

2、跳繩消耗熱量，慢速跳繩45分鐘消耗436卡路裡。如果中速跳繩60分鐘，消耗卡路裡748，堅持一個月，就能減3斤脂肪。跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種髒器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。

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