怎麼才能讓小腿變細

在這個露腿頗多的炎炎夏日，一雙直而細長的腿回頭率會很高。那麼怎麼才能讓小腿變細呢？

1、將自己的身體平躺在床上，後背貼近床板，腰部和臀部收緊並貼近床上。將腿慢慢向上伸直，身體與床面保持90度的垂直，堅持三分鐘，再將膝蓋彎曲，左腿伸直，繼續保持三分鐘，就這樣保持其自行車的方式堅持半小時，每晚堅持做，一個月後效果會有明顯變化。

2、坐直在有靠背的椅子上，彎曲膝蓋，雙腳離地，為了穩住上半身，雙手要緊握椅背，將兩膝緩慢向胸部靠近，保持這個姿勢一會，才慢慢放下兩膝，動作反復15次，適當休息一下再做，做夠5分鐘。

3、躺在床上，雙腿伸直在空中，與床成直角狀態，保持這個姿勢5分鐘，放下，休息一會，又重復該動作，做夠15分鐘就可以了。這樣有利於促進小腿血液循環，燃燒腿部脂肪。每晚睡覺前利用點時間做，很快就見效啦。

4、蹲馬步，既能瘦腿也能鍛煉自己的定力。首先蹲馬步姿勢要標准，堅持不動一刻鐘，做到感覺大腿發麻，酸脹感，說明你的腿有效果了，你的脂肪正在消耗中。只要每天堅持做，一個月後你的腿就會變得細長。

5、每天在家就多做蛙跳運動，蛙跳的特別之處是其在下蹲時要繼續向前走，而且一開始做會有點不適應，第二天起來，腿會很疼，但是做久了就不會有這樣的感覺，大家一定要持之以恆，這個對消除大腿的贅肉有好處，想擁有大長腿就算再累再苦也要做。

6、飯後一定不可以馬上就坐，要站夠半小時，因為吃完飯就坐下很容易積累脂肪，我們也可以在公園或者小區下面散散步，一邊散步一邊晃動雙腿，這樣也很好地起到瘦大腿的作用。

7、俯臥在床上，伸直雙腳，用右腳腳跟盡量踢到臀部，兩腳交替進行，做滿10分鐘即可。

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