有氧運動需要有什麼准備

有氧運動是指主要以有氧代謝提供運動中所需能量的運動方式。運動負荷與耗氧量呈線性關系。那麼有氧運動需要有什麼准備呢？下面一起來了解一下吧。

1、吃一些富含氨基酸的食物。在脂肪燃燒的同時，肌肉也會緊收而變得酸痛，而在運動前享用些類似海鮮飯團或是麻婆豆腐這樣富含氨基酸的食物，就能較好地緩解肌肉的酸痛和僵硬。

2、運動前喝一杯熱飲。可以有效地促進新陳代謝，使身體提前預熱，在最短的運動時間裡發揮出最好的效果。

3、在運動之後應該進行放松運動。

4、運動前或後建議做好准備工作，來保證有氧運動，避免缺氧帶來的不適感覺。

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