冬天有什麼水果

冬季天氣干燥，室內空氣流通不暢，上呼吸道感染等疾病高發，所以冬季應該多吃一些水果，提高身體的抵抗力。那麼冬天有什麼水果呢？

1、橘子：富含維生素B1，這種營養素對神經系統的信號傳導具有重要作用。此外，橘子中的胡蘿卜素含量也遠遠高於其他水果，其在人體內能轉化成維生素A，具有護眼明目的作用。橘子中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，有助減少冠心病、中風及高血壓等疾病的發病率。

2、橙子：含有豐富的維生素C、鈣、磷、β胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙等營養物質。研究顯示，每天喝3杯橙汁能降低體內膽固醇的含量。另外，適量吃橙子還能緩解咳嗽，保護肺髒。

3、柚子：富含胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及各種礦物質。柚子性偏寒，食用柚子有助去火。此外，研究發現，柚子中獨特的苦味成分———柚皮素，與目前兩種治療2型糖尿病的藥物有相同功效，它能提高人體對胰島素的敏感性，有助控制血糖。

4、山楂：維生素和礦物質含量豐富，特別是其中所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、降血壓的作用。

5、猕猴桃：是維生素C含量最高的水果之一。此外，猕猴桃中的維生素K也很豐富，它不但與凝血功能有關，還有益骨骼健康。研究顯示，猕猴桃富含的多種抗氧化劑和血清素，有助改善睡眠質量。

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