人體內各器官的休息時間生活常識

 一天之中，每個時辰都有一個髒器主持，那就是它最活躍的時段。隨時間消逝，它會逐漸減弱到低谷，即薄弱期，如此循環往復。

    月有陰晴圓缺。我們的身體也一樣，它就像一個小小星球，一天之中隨12個時辰一月之中隨日月盈虧一年之中隨24節氣而潮動。中醫管這一套體系叫時間醫學，是說我們身體呼應著日月的運轉，各器官在依序此消彼長，起承轉合。如果我們順應了身體的生物鐘規律，摸准薄弱那一刻，拾遺補缺，身體就能被調校到最佳狀態。

    一天之中，每個時辰都有一個髒器主持，那就是它最活躍的時段。隨時間消逝，它會逐漸減弱到低谷，即薄弱期，如此循環往復。

    凌晨1～3時：這是肝最強的時間，我們能做的就是睡眠，給肝創造一個良好的工作環境。肝最弱的時間是13～17時。所以建議把辛苦工作盡量堆在上午。肝怕勞累，雖然一天中任何時候都應該注意休息，但13～17時這段時間更重要。如果必須工作，肝髒在體表開竅於眼睛，至少每隔一小時讓眼睛休息5分鐘。

    有以下症狀者，最需要養肝：眩暈情緒易激動煩躁不寧性情抑郁沉悶睡眠多夢，同時可能會胸肋隱痛月經不調。

    凌晨5～7時：這是腎最強的時間，腎最脆弱的時間是23時～凌晨1時。建議早睡，養養精神，別在男人最虛弱的時候一再刺激它。

    有以下症狀者，最需要養腎：頭暈耳鳴記憶力減退性功能衰弱手足軟腰膝酸軟易感風寒不孕早產。

    7～9時：這是肺最強的時間，有什麼運動最好放在這會兒做，在肺最有力的時候做有氧運動，例如慢跑，能強健肺功能。肺最脆弱的時間是21～23時。肺髒通常在此時示弱，我們晚上咳嗽得更厲害些，建議晚飯後口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉。

    有以下症狀者，最需要養肺：呼吸微弱語音低微呼吸急促胸悶咳嗽喘息。

    9～11時：這是脾最強的時間，脾弱的人可以把午飯時間提前到11時，因為此時脾氣最旺，消化食物吸收營養最得力。脾最脆弱的時間是19～23時，建議晚飯一小時後吃一個水果，甘味可以健脾。

    有以下症狀者，最需要養脾：腹脹腹瀉倦怠遺精白帶多氣短懶言韌帶和肌肉松弛。

    11～13時：這是心最強的時間，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此時心力最強。心最弱的時間是21時～凌晨1時。所以心髒先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，建議睡前喝一杯胡蘿卜汁或番茄汁，紅色食物能養心。

    有以下症狀者，最需要養心：心悸胸悶失眠健忘神志不寧煩躁，甚至心前區劇烈疼痛。