六月養生健康養生

六月是夏季真正的開始，從二十四節氣來說，包含有“芒種”和“夏至”兩個節氣。 “芒種”也是種植農作物時機的分界點。農事種作都以這個節氣為界，過了這一節氣，農作物的成活率越來越低。所以，農民俗稱“芒種”為“忙種”。  

1.氣候特點

六月是夏季真正的開始，從二十四節氣來說，包含有“芒種”和“夏至”兩個節氣。

“芒種”也是種植農作物時機的分界點。農事種作都以這個節氣為界，過了這一節氣，農作物的成活率越來越低。所以，農民俗稱“芒種”為“忙種”。

進入“夏至”以後，我國大部分地區氣溫較高，白天氣溫一般都在30℃以上，最高氣溫有時達35℃，部分地區氣溫甚至到38℃。在這個季節裡，人們偏於“懶散”。原因是夏季氣溫升高，空氣中濕度增加，體內汗液無法通暢地發散出來，即熱蒸濕動，濕熱彌漫空氣中，人們就會感到胸悶、心悸，精神不振，全身乏力。所以，在此時要注意增強體質，避免季節性疾病和傳染病的發生，如中暑、腮腺炎、水痘。

2.六月吃什麼好

調養應以飲食清補為原則。

宜食蔬菜、豆類、水果等。如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。

忌食辛辣油膩之品。如羊肉、牛肉、豬肉、辣椒、蔥、姜等 。

3.推薦食譜

冬瓜薏米粥

用料：冬瓜(帶皮)100克，薏米30克，糯米30克。

制法：冬瓜洗淨切塊，與薏米同煮至熟爛，每日一次。

功用說明：冬瓜清熱利濕，含水量高，不增加人體熱量;薏米祛濕，糯米養胃，可收清熱利濕養胃之效。

 

4.怎樣養生

男士：
少吃油脂多喝水

降低天氣干燥對身體不利影響的最好辦法就是多喝水，燥熱六月裡，每天的進水量應達到2000毫升-2400毫升。早上人體血液濃度及血黏度較高，容易形成血栓，所以早上起床後第一件事就應該是喝一杯白開水(注意不是鹽水、糖水或其他飲料)。保持體內足夠的水分可以清潔腸道，增強代謝，稀釋血液，預防上火。

飲食方面要講究“五低”，即低脂、低鹽、低糖、低膽固醇和低刺激。

 

女士：
作息規律不熬夜

保證充足的睡眠、保持良好的生活習慣、經常鍛煉身體能夠有效增強身體抗病能力。在氣候干燥、多變的六月，這一點尤為重要。更年期婦女在這季節要更加注意保健調養，持續服用青春態大豆異黃酮或蓓多立酸棗仁起到改善睡眠、鎮驚安神的作用。沒有更年期疾病困擾的人群可長期吃靈芝破壁孢子粉或松果體素片或蓓多立酸棗仁保證穩定睡眠質量。

老人： 
養魚種花清空氣

人生活在相對濕度為45%-65%的環境中感覺最舒適，也最健康，養一缸魚或幾盆花草，不但能調節室內相對濕度，使空氣更加清新，還調節情致。此外，病毒和細菌也在這個季節開始活躍繁殖，易發生流行性感冒，甲型流感病毒的爆發就是個典型。所以廣大老年朋友除了需要提高機體免疫力外，還需要保持空氣的清新和流暢。保持勤通風，並可購買家用活氧解毒機，保持空氣和食物的清潔衛生。

孕婦：
在精神上注意保持輕松愉快的狀態，不要惱怒憂郁，這樣機體就能得以宣暢通瀉，輕松自如。起居方面，要晚睡早起，以順應陽氣的充盛，利於氣血運行。此時天氣是晝長夜短，中午午休一會兒，對恢復體力消除疲勞有一定好處。由於天氣炎熱，汗出較多，衣著應以棉制品為好，利於汗液排洩。要常洗澡，保持皮膚清潔衛生，還要防止中暑、腮腺炎，水痘等。

特殊人群： 五六月裡，免疫力低下、抵抗力差的人群易發流感，應避免去人多擁擠的場所，同時提高自身的免疫力，可多補充些含優質蛋白質豐富的食物。

5.注意事項

汗多補水加點鹽

 

夏季來臨，身體消耗的能量增多，出汗也多了起來。出汗時如不注意補充水分，可致身體產生交滲性脫水，臨床表現為口渴、全身乏力、惡心、嘔吐，嚴重者可抽搐甚至昏迷。因此，大汗淋漓後，應飲用千分之二左右的淡鹽水，且喝水以少量多次為宜。

夏季最好的運動是游泳。游泳時水的浮力使全身關節不受身體重力的影響，處於完全放松的狀態，因此對肩關節、膝關節大有裨益。