在門診經常聽到有人問：“想要糾正脾胃虛弱，除了用藥治療，加強飲食保健以外，還有什麼輔助治療的方法嗎？” 當然有，適當運動可以通過改善腹腔血液循環，幫助消化，緩解炎症進程，從而達到增強脾功能，促進其康復的效果。
在門診經常聽到有人問：“想要糾正脾胃虛弱，除了用藥治療，加強飲食保健以外，還有什麼輔助治療的方法嗎？” 當然有，適當運動可以通過改善腹腔血液循環，幫助消化，緩解炎症進程，從而達到增強脾功能，促進其康復的效果。可運動的種類如此之多，什麼樣的運動比較適合健脾呢？這裡給大家推薦幾個健脾的鍛煉方法。
先來自測一下，你是否處於脾虛的狀態！
1、不管是晚上還是白天，一覺醒來，你的口水總會讓枕巾“濕”身。
2、肚臍特別容易著涼，一著涼就拉稀。
3、腹脹，肚子裡面老有氣，要排個氣才舒服！真是有點尴尬。
4、總是像吹了氣似的，渾身上下都腫著！要不你就瘦得像個“柴火妞”。
5、什麼都沒干也覺得累，全身沒力氣，哎，真是站著不如坐著，坐著不如躺著。
6、胃口不佳，吃什麼都不香，根本就沒有吃東西的欲望。
7、正是亭亭玉立的年紀，但胸部卻有點下垂，而且皮膚變松弛了。
8、大便不成形，如廁後，便池老沖不干淨。
健脾七法，每天動一動，讓你的脾更健康！
1、運動健脾最健康！
每天起床和入睡前做20~40次仰臥起坐。這小小的運動，對調動“脾氣”可是有很強大的作用呢！
2、刺激脾經，兩種手法任你挑
從中醫角度來看，一般脾胃功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉鍛煉腳趾。站立或坐姿，雙腳放平，緊緊地貼著地面，腳趾練習抓地和放松，相互交替，這樣能對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。
按摩小腿也是一個很好的養脾方法。小腿集中了脾胃經的不少穴位，比如足三裡、陰陵泉。將小腿從上到下依次按摩，力度以能夠承受為宜，按後覺得舒服就行了，不要在過飽和過餓時按摩，努力堅持每天睡前按摩三次！
3、讓“脾氣”隨音樂舞動！
“脾在志為思”，思慮少了，脾才會舒服，脾舒服了，人也就輕松了。音樂養身古已有之，它能夠放松身體細胞，促進脾胃功能。早餐前，你可以聽一首激昂的曲子；中餐時，你可聽舒緩、讓人心胸開闊的音樂；晚餐，你就來一首輕松的輕音樂吧。當然，自主權在你的手裡哦，只要讓你的“脾氣”隨著音樂舞動就行了。
4、叩齒咽津
晨起先叩臼(後)齒36下，次叩門(前)齒36下，再錯牙叩犬齒各36下，最後用舌舔齒周3-5圈。
5、擦胸腹
雙掌五指分開，相對放在前胸乳下方，然後稍用力沿脅肋分向兩邊推擦，上下往返從胸到臍及至小腹，以發熱為宜。此法可疏通肝經、脾經，能健脾養肝。
6、摩脘腹
以臍為中心，用右手掌向左繞按摩21圈，再以左手掌向右繞摩21圈;雙手疊掌，以臍為圓心，先從小到大做圓形摩腹動作72次後，再從大到小摩動72圈返回。摩腹能促進脾胃運化功能，有調理脾胃、通和氣血、培補神元之功效。
7、擦丹田
將兩手掌分別放在臍下小腹中央處，同時做上下摩擦30次，以漸感發熱為度; 先將左手掌按陰囊(女按會陰)，再將右手旋轉摩擦丹田30-100次，左右手轉換。
養脾最忌諱的4件事
一、忌養脾無常。即養脾不是某個季節的事情，而是應該像吃飯喝水一樣每天都去做。
二、忌冷。要養脾，就不能喝太多的飲料，特別是冰飲料，不管是涼的飲料還是瓜果，都不能吃，過涼傷脾。
三、忌甜。我們提倡甜健脾，但過甜則傷脾，甜要有個度。
四、忌多。吃太撐了容易傷脾胃，所以吃任何東西都應該七八分飽。