睡前泡腳多長時間最好呢

相信在現實生活中，很多朋友都有在睡前泡腳的經歷，特別是那些長期站立上班的朋友們更養成了的這種良好的習慣。其實從中我們也可以發現泡腳之後整個身體變得比較緩和和柔軟。並且也能促進更好的血液循環和淋巴循環。因此睡前泡腳多長時間最好呢？針對大家提出的這個疑問，接下來就請朋友們和我一起去看看。

用熱水浴腳，能刺激足部穴位，增強血脈運行，調理髒腑，舒通經絡，增強新陳代謝，從而達到強身健體祛除病邪的目的。我國民間歌謠雲：“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼”，這是頗有道理的。

春季泡腳最佳時間

我們通常將腳部當做是人體的“第二心髒”，正所謂“養樹需護根，養人需護腳”，在中醫上認為人的腳上分布著很多經絡穴位，有60多個穴位是和人體內髒器官有著連接反射區。進行泡腳的時候可刺激這些穴位，幫助促進血液循環和新陳代謝，有益健康。泡腳有好處，如果可以抓住泡腳的最佳時間，那麼效果會更佳，晚上九點是泡腳的最佳時間段，在此時進行泡腳有助護腎。

在晚上九點的時候，人體的腎經在此時氣血是衰弱的，所以在此時進行泡腳，幫助增加身體的熱量，血管擴張，可幫助活血，促進循環，滋養肝腎的同時有助提高睡眠質量。人在經過一天的緊張生活之後，腎髒也勞累一整天，在此時泡腳有助放松恢復。在泡腳的時候或者是在泡完腳的時候不妨按摩一下腳底，增加功效，泡完腳之後不宜再進行其他活動，最好是隔一會就入睡。

除了選擇泡腳的最佳時間段之外，泡腳的時間也需注意。在准備泡腳水的時候，水量應沒過腳踝關節部位，水的溫度不要太熱也不要太冷，大約40℃左右，進行泡腳的時間也要適中，大約半小時即可。泡腳使用的容器最好是選擇木桶，不要選擇金屬的桶，那樣水冷得快。泡腳的時候不妨往水中加些可活血的藥材，比如丹參、當歸，又或者是金銀花、板藍根、菊花、連翹等。

通過上面幾段文字內容的陳述，相信廣大朋友們對在睡前泡腳的最佳時間也已經有了更熟練的掌握和認知。當然我想告訴大家的是，泡腳的時間不是越長就越好，所以我們一定要嚴格按照今天所學到的內容來進行實施操作，這樣才能達到泡腳的最佳效果，從而也更加有利於我們身體的健康。