吃什麼可以緩解失眠呢

相信很多朋友在經歷了一天繁忙的工作之後回到家中最想做的一件事情就是睡覺，而事與願違的是很多朋友在身體極度疲勞的情況下，大腦卻保持著異常興奮的狀態。於是這種失眠的痛苦就讓他們感到非常難受，因此能找到緩解失眠的方法對於他們來說就非常有必要了。那麼吃什麼可以緩解失眠呢？接下來就讓我們一起去看看。

大棗

晚上睡覺前的半個小時，記得，給自己煮一大碗大棗水，不需要加其他的物質，更不需要加糖，然後一口氣喝下去，對於失眠難入睡有很好的幫助。

莴筍

如果失眠，晚上的時候，可以吃喝莴筍湯來治療。新鮮的莴筍，不要取皮，然後帶皮切成薄片，加水，煮一大碗，可以加適量的鹽，在睡前飲用，對失眠非常有效果。

葵花籽

晚上的時候，睡不著，可以吃葵花籽。一是葵花籽吃多了，不長胖，而且吃多了，會讓自己的腮幫子累，一累人就想睡覺，更何況葵花籽本身就有安眠的功效。

蓮子

蓮子都知道有補心養血安神的功效，而且蓮子具有鎮靜的功能。因此，晚飯後，入睡前，最好可以煮蓮子然後加點兒糖飲用，有助於治療失眠。

鮮藕

藕可以清熱，養血，除煩等，所以，晚上的時候，可以用小火煮一些藕，記得必須煮爛了，然後撈出來，打成泥，再加點兒蜂蜜，睡覺前吃下去，有安神入眠的功效。

對緩解失眠有效的食物之一就是堅果類的食物。其中最好是松果類的食物，或者是核桃等等，它們能很好的緩解大腦疲勞，因為人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經血液循環而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態中醒來。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。

以上幾段文字內容就為我們很好地介紹了在現實生活中可以緩解失眠的一些食物，在此我希望廣大朋友們都能認真學習上述內容，並把它們都能做到學以致用。這樣才能讓我們擁有一個良好的睡眠質量，同時才會有更好的精力來應付第二天的學習和工作。這樣也能大大提高工作和學習的效率。