促進睡眠的泡腳藥方

經常性失眠對我們來講是非常痛苦的一件事情，因為沒有良好的睡眠，會直接導致身體免疫力下降，這樣就很容易讓很多的疾病有機可趁，嚴重的威脅我們的健康，所以我們在生活當中就需要注意認識和了解一下，可以有效促進睡眠的方法，比如說有些泡腳藥物，就可以帶來很好的促進睡眠功效。

中醫上稱作“脾統血”，泡腳所選藥物應該多以入足太陰脾經的藥物為主，並加入適量的引經藥甜水，比如可以用白芍、當歸、川芎、熟地、白術、杜仲、黃芪各15克，饴糖適量，煮水泡腳。

“泡腳的方法其實很簡單，但每次泡腳要堅持30分鐘以上，且持續3個月。”歐陽大夫說，泡腳之前可先用熱氣熏蒸一會兒腳部，等水溫適合時開始泡腳，泡洗過程中可加熱水，最好是能泡至全身微微滲汗，泡腳時腳應在藥中不停地活動，讓足底接受藥渣輕微的物理刺激，最好是用手擦揉腳趾，尤其是腳大趾。煎煮過的中藥可反復利用幾次。泡腳能夠緩解感冒症狀 藥浴泡腳是以發汗排邪為原則。除了在泡腳水中加中藥材外，還可在水中加鹽和生姜。“生麻黃50克、杏仁50克、桑葉50克、菊花50克、桑白皮50克、黃芩25克、桂枝50克、細辛25克，水煎後去渣取藥液。這是北京中醫藥大學直門醫院推拿按摩科劉長信主任給一位感冒患者開的中藥處方，但這服中藥不是口服的，而是用來泡腳的。

首先把上述藥材分為等量2份（每份可重復使用3次），取其中的一份放入鍋中，加入1500毫升水，煎煮20分鐘後，把藥水倒入盆中。先用藥水的蒸汽熏腳，等溫度合適後再泡腳（溫度不要低於43攝氏度），為保持藥水溫度可以隨時加入適量的熱水。每次浸泡時間依發汗程度而定，一般為20～30分鐘，最好用深一點的盆，把小腿也一起浸泡效果更好。藥水在重復使用時，只需在泡腳前加熱到藥水沸騰即可。

上述就是可以通過泡腳的方式，幫助自己達到促進睡眠的一些泡腳藥物，不知你是否也容易面對一些睡眠質量不好的問題呢，其實很多時候，出現失眠或者是睡眠不好的症狀，不要盲目地依賴一些鎮定藥物，因為那樣反而容易給我們的健康帶來危害。