吃什麼可助眠呢

失眠是很痛苦的一件事情，但是我們會發現很多人只要一失眠，就喜歡服用一些鎮定藥物，可是這些藥物， 如果很長時間服用，對我們的身體會造成很多的影響和傷害，所以大家需要注意認識和了解一些比較安全健康的助眠方法，尤其是在飲食上，有一些食物可以起到助眠的效果。

一般事情操心過多，總想把事情辦個完美，但事與願違不達到預期目的或者辦咂，這就引起憂心忡忡，就容易失眠，久而久之神經衰弱，茶飯不香，掉頭發，胃口也不好。安眠藥一般有苯巴比妥類、苯二氮卓類，但這兩類藥有精神依賴性，不推薦使用。使用調節植物神經功能的藥物和一些補腦安神的中成藥。

很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，裡面的色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人困倦的5羟色胺；還有些小0食也能促進睡眠.營養學家廖曉華說，睡前可以嗑點葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品；另外，晚飯喝點小米粥對睡眠幫助很大.

上面所介紹的這些助眠方法，望每個人都能夠認識和了解，平時生活當中當你發現自己也出現失眠，或者總是心煩氣躁的話，就應該引起重視，學會調理好自己的情緒，保持良好的心態，也可以有效地避免失眠問題發生。