中醫調理失眠多夢方法有哪些呢

失眠多夢已經成了現在經常會遇到的問題，這種問題對我們來說其實以危害並不大，很多人覺得失眠多夢扛一扛就過去了，可實際上長期的不注意就會讓自己睡不好，白天沒有精神，身心方面也會過度疲勞，失眠不可能用西醫會引起依賴性，那麼中醫調理失眠多夢的方法有哪些呢？

有人說，失眠說明精力充沛，怎麼還會精神萎靡呢？可是，換個角度想想，今天夜裡失眠，明天上班能有百分百的精神嗎？肯定會精神萎靡，工作效率低下，那麼，就會壓力更大，這樣惡性循環的結果大家一定都知道，可是，這種失眠應該怎麼調理呢？

一、保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡;

二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律;

三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"

四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡;

五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等;

六、自我調節、自我暗示 。可玩一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡;

七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間;

八、床就是睡覺的地方，不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上准時上床睡覺、早上准時起床的生活衛生習慣;

九、多多親近自然，放松緊張煩躁的心情，可以去山區旅游、海邊吹風、近郊旅游。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高 ，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。

中醫在醫學界博大精深，用中醫來調理失眠，可謂是效果很好，因為中醫本身具有一定的很好功效，尤其是對好頑固性的失眠，調理長時間睡不好，失眠多夢另外要注意保持合理的休息，可以自己安排休息時間，避免長期的過度勞累。