誰知道熬夜補什麼好呢

大家都知道熬夜傷身，既然對身體的傷害這麼多，自然就需要滋補了，其實很多的食物對熬夜之後的身體調理都有不錯的效果，而且還能起到補腎壯陽乃至益氣補血的效果，不過熬夜這個不良習慣還是要盡快改正的，更要對熬夜補什麼好重視起來。

隨著生活節奏的加快，越來越多的人加入了熬夜的行列。不過，如何保證熬夜的質量，又減少對身體健康的影響呢？在熬夜時，喝許多濃茶或咖啡來刺激神經的興奮是不可取的。因為咖啡因只能使人精神一時，而過後則會使人體大腦處於抑制狀態，產生昏昏欲睡的感覺。中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。

生地炖鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水炖之，蛋熟後去殼，再放入汁中炖20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用於熬夜後口燥咽干、牙龈腫痛者食用。

豬腰炖杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水炖1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後干咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗淨切成小塊，生魚一條去腮及內髒，加水適量共煲，魚熟後放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用於勞力過度熬夜後的肌內酸痛、頸肌脹痛者服用。

關於熬夜補什麼好上文中的介紹已經很清楚了，平時人們在養生保健方面的意識還是比較差的，總是為了生活而到處奔波忙碌，這樣以來自然會讓自己的身體很容易受到影響與傷害，因此提高養生保健意識還是很有必要的。