熬夜吃什麼補補效果好呢

生活壓力大，工作時間緊張已經成為現代人的真實寫照，在這樣的大環境下，熬夜加班更是常有之事，然而長期存在這樣的狀態，無法保障充足的睡眠時間，自然會讓自己的身體一再的透支，最終將出現各種健康隱患，讓身體更加虛弱，那麼熬夜吃什麼補補效果好？

1、選擇全谷類食品，有助於保持情緒穩定

碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。

2、去火養顏：木瓜、豬骨炖花生

大木瓜一個(750克左右)、花生仁100克、豬骨250克、紅棗4枚、生姜4片、鹽適量。紅棗去核洗淨，與花生仁、豬骨、生姜、鹽加水兩碗，用小火煲一小時，然後放入去心的木瓜中，上鍋蒸一小時即可。

3、清熱健脾：冬瓜薏米湯

冬瓜200克，薏米30克。冬瓜去皮、切條，薏米加水先煮，至米熟後加冬瓜條共煮，至冬瓜爛熟，可根據自己口味調成鹹味或甜味。

4、清熱滋陰：全鴨冬瓜湯

冬瓜100克(連皮)，鴨1只，瘦豬肉30克，海參1只，芡實、薏米各15克，荷葉半張。以上各味加水煮至鴨肉爛熟，加鹽少許調味。

5、滋陰潤肺：百合蓮子湯

用鮮百合60克或百合干後研成的粉30克，同粳米100克煮粥，適量調入糖或蜂蜜，晚餐或午後服食。用百合作羹或煮粥還可酌情加入其他食物、中藥，如加入銀耳有潤肺之功，加入綠豆可加強清心解毒之效;加入薏仁米可同時去濕。

通過上面的介紹，大家對熬夜吃什麼補補效果好也都很清楚了，平時不管是什麼樣的不良習慣都要及時的改正過來，千萬不要覺得自己還年輕，即便是熬夜也沒事，任何一種好習慣都是逐漸培養成的，希望大家都能認真對待。