運動改善睡眠好還是靈芝好？

由於工作繁忙或者是家庭瑣事，種種壓力的情況下，很多人的睡眠狀況都不是很好，經常是鬧鐘不響人就醒了，第二天上班或者是做事的時候都有些頭腦不是特別的清醒，久而久之，大家對這種情況也就都習慣了，不過還是采用種種方法來提高睡眠質量，有的人說靈芝的效果非常的好，當然運動也是可以改善睡眠的，像每天堅持慢跑。除了運動今天小編就和大家一起來看看靈芝改善睡眠的效果到底如何。

失去正常睡眠之後，西藥能給人帶來質量並不高的藥物睡眠，病人第二天依然精神狀態欠佳。中藥裡面，對睡眠改善效果特別明確的就是靈芝。

靈芝為擔子菌綱靈芝屬真菌，藥用價值極高，具有益氣安神、扶正固本之功效，被視為珍貴的中藥材，是中醫藥寶庫中的珍品。現代藥理學證明：靈芝含有多種生理活性物質，靈芝多糖是主要的有效成分，具有防輻射、抗腫瘤、調節血糖、降血脂、護肝等作用。

靈芝在神經衰弱患者身上效果特別顯著，一般用藥l-2周即出現明顯療效，表現為睡眠改善、食欲、體重增加，心悸、頭痛、頭暈減輕或消失，精神振奮、記憶力增強、體力也增強。少數患者的陽痿、遺精、耳鳴、畏寒、腰酸等症狀也有不同程度的改善。一些久治不愈的頑固性神經衰弱患者經靈芝治療後痊愈或明顯好轉。一些伴有失眠、慢性支氣管炎、冠心病、高血壓病、肝炎等病的患者，經靈芝治療後，睡眠好轉，也對原發病的治療有益。

靈芝對神經衰弱失眠的療效固然與其鎮靜安神作用有關，但更重要是與其扶正固本作用有關，通過這一作用，使神經衰弱時的神經、內分泌和免疫系統的功能障礙得以恢復，最終產生療效。

看了上面小編為大家整理的介紹，就可以看出來靈芝對改善睡眠狀況的效果確實是很好的，靈芝不僅能夠改善睡眠，而且長期服用靈芝還能夠有效的預防一些疾病的發生，像冠心病之類的，對於高血壓也有一定的緩解作用，不過靈芝每次的服用量要控制在合理的范圍內，不能夠太多。