熬夜補什麼好呢

熬夜，相信你應該是不陌生的吧。您也應該知道，這熬夜對於我們身體的危害還是有的。它能嚴重的影響我們的作息水平。而竟然您總是熬夜。那麼，就應該要注意很多問題了。那麼， 熬夜補什麼好呢？小編就來為您好好的介紹吧！

經常熬夜的人容易有陰虛內熱的症狀，若能注意夜宵進行飲食調養，有利於保持精力充沛。現介紹如下：

(1)豬腰炖杜仲。杜仲25克、豬腰子1個(去筋膜)，水適量。隔水炖1個小時。每日或隔日服用1次。具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

(2)蓮子百合煲瘦肉。蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克。加水適量同煲，待肉熟爛後用鹽調味食之。每日1次。該品具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜於熬夜後干咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

(3)生地炖鴨蛋。生地20克、鴨蛋1～2個，加水適量隔水炖之。蛋熟後去殼，再放入汁中炖20分鐘。加冰糖適量調味，食蛋飲汁。每日1次或每周2～3次。本品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適宜於熬夜後口燥咽干、牙龈腫痛、手足心熱者食用。

(4)粉葛生魚湯。粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗淨切塊，生魚(烏魚)1條、加水適量共煲。魚熟後放入生姜絲、油、鹽調味，食魚飲湯。每日或隔日1次。具有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。適用於熬夜後肌肉酸痛、頸部脹痛者服食。

(5)夏枯草煲瘦肉。用夏枯草10克、豬瘦肉50～100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝湯。每日1次。具有清肝火、降血壓之功效。適宜於熬夜後血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用

熬夜如何營養飲食

現代人由於工作或職業的原因，都有過晝夜顛倒的時候。晝夜節律顛倒對人體的生理功能和代謝都會產生一定的負面影響。

在正常情況下，人體在白天與夜間的生理節律有明顯的不同。白天主要以交感神經活動和物質代謝的分解過程為主，而夜間則以副交感神經活動和物質代謝的合成過程為主。生物化學的觀察結果也證明，不同酶的活性和內分泌激素的代謝在晝夜間也有很大的差別。

所以經常夜裡工作的人，除了創造良好的工作條件和保證足夠充分的睡眠之外，還應科學地安排好自己的一日三餐。

熬夜補什麼好，小編可是為您介紹了幾種方法。您可以找幾款適合您的去做。希望對您的身體會有一定的幫助。小編也希望您最好就不要經常熬夜。不要打破了自己的生物鐘。這樣，對您的身體也比較有保障！