晚上睡前喝牛奶會長肉嗎？

很多人習慣性睡覺之間喝牛奶，目的是可以促進睡眠，對於睡眠質量也會有所提升。但有的人認為，晚上睡覺之前喝牛奶會長胖。尤其對於想減肥的人來說，睡覺之前喝牛奶簡直是大忌，牛奶裡面的脂肪非常容易導致人長胖。現在問題來了，晚上睡覺之前喝牛奶真的會長胖嗎？讓小編來與你們一同探討吧。

睡前喝牛奶不會不利於減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多余的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。

100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。

而睡前喝牛奶，不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質，並不是那麼快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很饑餓。

所以，睡前喝牛奶不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當然，如果您是水腫體質的話，建議您在睡前1.5~2小時喝，睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好。

看了小編的介紹，大家對晚上睡覺之前喝牛奶是否會長胖也有個了解了吧。事實證明，睡前喝一杯牛奶不僅不會發胖，而且對身體是很有好處的。倘若你還是怕發胖，可以控制只喝一杯，或者選用低糖低脂的牛奶。冬天喝的話要將牛奶加溫，以免引起胃部不適。