夜裡打呼噜怎麼治怎麼辦？

你還在為了夜裡打呼噜怎麼治怎麼辦而煩惱嗎？男孩子無傷大雅，可是問題是女孩子的話就夜裡打呼噜就不是很好了，能治療的好就治療好也是可以的，小編以前的高中同學也是夜裡打呼噜，她很是煩惱，因為夜裡打呼噜吵到旁邊和她一起睡的朋友，她感覺不到，不過久而久之會感到不好意思的，那麼夜裡打呼噜怎麼治怎麼辦？

打呼噜是伴隨睡眠發生的一種常見現象，嚴重時會影響人們的生命健康，所以一定要多加重視，除了平時要注意養成良好的生活習慣之外，嚴重者還應配合其他手段加以治療。

夜裡打呼噜治療方法與步驟：

一、選擇合適的枕頭，枕頭軟硬要適中，太軟，容易使脖子往後仰，形成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不順暢，也會造成打呼噜。除了軟硬度要適中外，枕頭的高度也很重要，太高太低都會加重打鼾，一般合適的高度為10-15厘米，具體應根據自己的體重、肩寬、脖子的長度而定，例如：側睡時，躺下之後，枕頭的高度應該與自己一側的肩寬一致，仰睡時，躺下之後，枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致。

二、注意養成良好的生活習慣，平時少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動，不要讓情緒過於激昂。睡覺時盡量采取側臥，不要采取趴臥、仰臥。睡覺時不要蒙頭。

三、減肥，一般來說，肥胖者因為喉嚨和鼻子部位的肉較多，較易呼吸不暢，所以最好減肥。

四、手術治療，現在有很多種治療打呼噜的手術，名詞繁多，評價不一，這裡就不一一表述了。這種方法見效較快，但是比較痛苦，還有風險，如果打呼噜沒有嚴重影響到日常生活及身體健康，就不必選擇此種方法。

五、藥物治療，目前市面上有很多治療打呼噜的藥物，具體效果怎麼樣沒有試過，但是治療打呼噜的藥物一般都有副作用，也只能減輕症狀，並不能根除。

六、呼吸機、阻鼾器治療打呼噜，現在市面上有阻鼾器、呼吸機等直接作用到機體上的外用機器，這種機器一般都放在口中，根據一定的原理來保持呼吸通暢。

七、睡眠時保證體內水分，睡前喝一杯水、臥室裡用加濕器等以避免晚上睡覺時口干舌燥，影響呼吸，另外睡覺時挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。

夜裡打呼噜是非常常見的，不過大家要對於夜裡打呼噜的現象要有一個正確的認識，不要認為是輕度打鼾就開始怠慢，正確的意識，積極的預防，專業的治療才是最佳的選擇，以上的措施只能幫助大家減緩夜裡打呼噜症狀，想要全面的擁有一個安逸的睡眠，將夜裡打呼噜治好才是關鍵。