游泳可以改善睡眠嗎？

夏天到了，如果能在清涼的水中游泳，可以說是一種非常好的解暑的辦法。有的人甚至在寒冷的冬天，都要進行冬泳，因為長時間的游泳，可以起到強身健體的作用。現在還有人在傳，經常的游泳，可以改善睡眠質量，因此許多有睡眠質量的人開始躍躍欲試。那麼，游泳到底能不能改善睡眠呢？先看看游泳的作用吧：

1.增強心肌功能

人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液循環也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心髒的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。經常游泳的人，心髒功能極好。游泳時水的作用使肢體血液易於回流心髒，使心率加快。長期游泳會有明顯的心髒運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心髒。

2.增強抵抗力

游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵御寒冷。經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。

3.減肥

游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。

經常的游泳，可以強身健體，可以增強身體的抵抗力，增強心肌能力，減少疾病的侵襲。上述游泳的好處，雖然沒有談到可以改善睡眠質量，但是如果能夠通過鍛煉，改善身體的狀況，那麼，身體變得更加的強壯，能安然入睡也就不是夢想了，所以從這個角度來說，游泳改善睡眠也有一定的道理。