請問怎麼改善睡眠？

睡眠質量的好換直接關系著身體的健康狀況，一個人如果長期睡眠質量不好就會引起一些其他的疾病，甚至是心裡疾病。所以今天小編就教大家怎麼更健康更合理更科學的改善睡眠質量。下面就是小編今天教您的四種改善睡眠質量的方法，希望睡眠不好的您能了解一下，肯定對您有所幫助。

1、調脾胃

通過改善脾胃吸收營養的能力，恢復脾胃輸送氣血的功能，調節脾胃失和、肝氣郁結、氣滯血瘀等症狀，尤其是調節心的溫陽與腎的滋陰功能，為心肝腎功能正常運轉提供支持，從而為解決各類失眠疲勞奠定基礎。

2、補肝腎

中藥的有效成分能夠疏散肝氣，氣血化成增多，為腦神經系統功能提供充足的能量，通過補腎為心髒提供能量，涵養心的陰氣，同時使心的陽氣下降至腎，溫養腎的陽氣，心腎彼此交通相濟，且可生髓以調節腦神經系統和精神情致。

3、通氣血

通過疏通五髒六腑的經氣，改善全身的血液循環，尤其加速大腦皮層的血液循環，促進大腦皮層的氧氣及各種營養物質的供應，從而調節神經系統的功能活動，避免或消除精神活動的紊亂。

4、養心神

心為君主之官，通過主血脈而統攝其它各髒器的生理、心理活動，主神明，為人體精神心理活動的主要調節者，而血液是神智活動的物質基礎。可恢復氣血充足而達到心神的養，從根本上解決失眠疲勞帶來的困擾。

以上四種改善睡眠的方法是最科學合理的，不知您是否明白了。睡眠是一個人的頭等重要大事，一個人如果睡眠質量不好那麼就會直接影響其日常生活和對一些事情的判斷。相信您如果用了我以上教您的幾種辦法，一定會提高睡眠質量，讓您一覺睡到大天亮。