長期熬夜的人吃什麼好呢

現在的年輕人幾乎每個都是夜貓子，仗著自己年輕盲目以為自己身體好，一周七天有六天都在熬夜。身體素質大輻度的下降。中醫認為經常熬夜的人容易產生陰虧而陽亢，可以選擇一些食療的方法來滋陰補虧。今天我就為這些熬夜的人帶來了幾款很有益處的食療餐。

生地炖鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋l？2個，加水適量隔水炖之，蛋熟後去殼，再放入汁中炖20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2～3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用於熬夜後口燥咽干、牙龈腫痛。手足心熱者食用。

夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用於患有高血壓病熬夜後頭暈、頭痛及眼紅者服用。

蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜於熬夜後干咳。失眠、心煩、心悸等症者食用。

粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗淨切成小塊，生魚1條，去腮及內髒，加水適量共煲，魚熟後放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效。適用於勞力過度熬夜後的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

以上這幾款食療餐幾乎適合所有喜歡熬夜的人食用，如果實在要熬夜，可以經常吃。另外熬夜的時候也要注意，很多年輕人都會喝咖啡來提神，一杯接一杯，這對於身體也是非常有害的，不如把咖啡變成紅茶或者是一些有滋補功效的滋補茶較好。另外熬夜也要多吃一些水果，以免維生素嚴重缺乏。