究竟如何治療晚睡強迫症？

晚睡強迫症相信大家聽到的次數不會很多，晚睡強迫症患者的日常表現也沒有任何異常。但是，大家細心點都會發現，晚睡強迫症患者的睡眠質量很差，所以。白天一定會出現精神萎靡，精力不足，面色較差的狀態。很大一部分人不會聯想到這是晚睡強迫症，那麼，今天我就來跟大家了解一下晚睡綜合征。

心理專家指出患有晚睡強迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自覺地在工作、學習中形成拖拖拉拉的風氣，不到最後一刻不完成任務，面對壓力形成“拖”的解決辦法。此外還有過於執著、敏感的心理。如果這些長期存在就會構成亞健康的人格特征。

1.拋開強迫症，跟自己對話

能讓你對強迫症帶來的強迫思想和行為增加一些抵抗力。強迫症是腦部的問題，需要長時間去努力認識和面對它。

2.主動出擊，對抗強迫症

將注意力從強迫症症狀上轉移開，選擇某些特定的行為來取代強迫性不睡。

3.貶低、輕視，最終告別強迫症

當你完成了前面的步驟，你會發現，你已經接納了自己的強迫症，接下來，你要做的是貶低它輕視它，才能最終告別它。當“不該睡”的信息再次來襲時，你已經做好心理准備了。你將知道：“那是我可笑的強迫想法，那是沒有意義的，那只是我的腦部障礙，不必注意它。”堅持按照這樣的步驟進行，你會慢慢發現，自己能稍微早一點上床睡覺了。如此堅持下去你會漸漸恢復正常的睡眠時間。

自我催眠是一種簡單易行又安全的心理自救方式，不妨嘗試一下，即便你不是晚睡強迫症，這種自我催眠也能幫助你戒除一些壞習慣。它會幫助你催生自我控制能力，但是不能操之過急，需要時間慢慢鞏固效果。

晚睡強迫症的出現，很快就會造成內分泌紊亂，出現一系列的身體健康問題。比如，性格的暴躁易怒，很多細致的皮膚問題，造成我們的免疫能力下降，會很容易感染疾病，所以，患有晚睡強迫症的患者朋友們一定要及時采取有效措施，恢復正常的睡眠情況。