睡眠質量的好壞怎麼判斷？

睡眠是對人來說是非常重要的，睡眠質量的好壞則對睡眠來說是非常重要的了，如果睡眠質量不好的話，就會導致睡眠就是浪費時間的，而且還可能會導致人出現越睡越累的情況，特別危險，所以大家在平常的時候也是一定要重視自己的睡眠質量，現在小編就來給大家具體的介紹一下。

評價睡眠質量好壞的標准，不是睡眠時間的長短，而在於看第二天的精神狀態，只要第二天感覺精力充沛，沒有覺得不舒服，這就表明睡眠質量高，是健康的睡眠。據了解，一般情況下，人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡7小時－9小時，少年幼兒增加1小時－3小時，老年人減少1小時－3小時，這是不同年齡段對睡眠量（時間）的要求。

上床半小時內即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒；不夢少夢，不是多夢或噩夢；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環境干擾、驚醒，這是對睡眠質量的要求。

另外，人類最佳睡眠時間應是晚上10點－清晨6點，老年人稍提前為晚9點－清晨5點，兒童為晚8點－清晨6點。

所以，睡眠的好與壞，不應簡單地以睡眠時間的長短來衡量，而應以是否消除了疲勞，精力是否充沛來評判。

平常的時候大家也是要養成早睡早起的好習慣，並不是睡得越久越好，小編在上面也有介紹到，大家可以仔細的看一下，如果自己出現了失眠的情況的話，大家可以嘗試一下，在睡覺之前先泡熱水腳，這樣能夠促進人體的血液循環。