睡眠質量好應該吃點睡眠藥嗎？

一天之計在於晨。前一天晚上的睡眠質量，會直接影響我們第二天的精神。人都說睡得好，身體也不會差，但是現代人壓力大，有的人是夜貓子，晚上就是睡不著，導致第二天沒有一點活力。為了解決這一問題，人們說要不要吃點安眠藥來幫助睡眠，可是藥三分毒，安眠藥到底應不應該吃。今天我們就來揭密。

睡眠藥不能吃，否則會影響人的大腦，而且會讓人對此產生依賴感。下面小編給大家介紹幾種助睡眠的方法，即安全可靠又有用。

1、運動助眠法——睡前幾小時適量運動

對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

2、聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰

有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經，利於睡眠，例如茉莉花、蘆荟、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。

3、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等

睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

4、隔離外界干擾法——聲音、光線等

有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對於這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。

如果身體上的小毛病，可以通過吃些東西或運動解決，那我們干嘛還要吃藥那？睡眠不好的原因有很多，大家可以對照以上的方法來選擇適合自己的。小編希望每一位讀者每一天都能有一個好夢，如果你有更加好的助眠方法也可以告訴我，我會與讀者及時分享。