夜裡失眠睡不著應該怎麼辦呢？

各位朋友是不是有經常碰到這種情況呢，就是晚上的時候突然就失眠睡不著了，如果是周末的話就還好，但是如果第二天要上班或者是上課就非常的頭痛的，偶爾失眠的話就還好，如果是經常天天失眠的話，就會影響到人的屍體健康了，所以現在我就來給大家介紹一些解決夜裡失眠的情況的辦法。

1、患者一旦患有失眠症狀，就要注意怎樣的改善晚間生活習慣和睡眠環境。理想的睡眠環境包括：適當降低臥室室溫，光線稍暗，播放包含雨聲、海浪聲或樹葉沙沙聲的CD，可掩飾環境裡令人心煩的雜音，只把床作為睡覺之所，不在床上看電視。

2、在平時患者要注意遇到什麼事情都要解除緊張的心理。患者的症狀都是常常因為緊張而無法入睡的人，通常都被"我為什麼總是睡不著？"這念頭所困擾。要解除心理的緊張，唯一的方法就是坦然面對它。

3、如果晚上失眠睡不著怎麼辦呢？平時的話，可以養生調養，每天晚上睡覺前飲上一杯古方/怡眠%茶，寧心安神，可以起到調理情緒，醒腦開竅，疏肝滌痰，調理氣血，調整機體的髒腑功能及平衡陰陽的作用。舒緩自身緊張情緒，幫助入睡。

4、如果感覺自己的身體不好時應該馬上的進行醫治，配合醫生診斷失眠病因，然後通過醫生的心理疏導或藥物治療，從而擺脫睡眠障礙。

以上就是小編介紹的幾種方法，其實看起來也是特別的簡單的，但是一定要堅持一下去，平常的時候一定要減緩自己的壓力，同時多去戶外進行放松，睡覺之前可以先泡腳一下，這樣會非常的有助人體的血液循環，幫助睡眠。