強迫睡眠症要怎麼調節？

睡眠強迫症並不是指患有了失眠症，因為失眠的原因是想睡卻無法入睡，強迫性的晚睡覺是指就算是困了也不願意去睡。現在生活效率越來越快，因此很多人的飲食跟睡眠質量都起了很大的變化，有些是由於生活環境，有些則是因為個人原因，總之這種症狀在現在年輕人身上是非常常見的，下面是小編找到的關於睡眠強迫症的內容。

1、每天都非常辛苦。無論是上學還是上班，白天忙碌的生活幾乎讓你沒有時間做自己的事情，更沒有時間娛樂和休息。

2、坐在公交車、地鐵或者辦公桌前，只要一閉眼就能睡著的感覺隨時圍繞著你。

3、眼中總是布滿血絲或者黑眼圈明顯，時不時打哈欠。

4、晚上回家後困倦感變成了亢奮，便開始上網，或者看小說或電影，然後無法自拔。打游戲的時候總是想著“下一局就是最後一局！”或者看連續劇時想著“看完這集就睡覺！”結果每次都食言。

5、每天都睡得非常晚。通常是凌晨兩三點之後才睡。起床的時候對昨天熬夜又非常後悔。但第二天依然重蹈覆轍。

6、認為“有好多事情沒做，就這麼睡覺太可惜了”，或者“現在就睡覺還太早太浪費時間了，不如先做點什麼吧”。

7、認為自己在深夜的時候尤其是凌晨3點左右頭腦異常清醒，思路清晰，做任何事情都能達到“靈感爆發”的程度。

上面所說的內容就是睡眠強迫症的表現，要是發現有這些現象的話，那就要注意了，畢竟睡眠質量對人的身體健康是有極大影響的，要養成規律的生活習慣，而且多數失眠與情緒都是密切相關的，保持心態平和，不要想太多事情，睡前泡腳半小時也是有助於睡眠的。