心慌失眠怎麼治

現在很多人奔波於工作，除了來自於工作的壓力，還有很多來自家庭的壓力，這些因素都讓人的神經很緊繃，人的神經一緊繃就很容易導致自己出現心慌失眠的症狀。當然，除了神經緊繃之外，還有很多原因會產生心慌失眠的症狀，接下來就大概說一下，睡前的保健方法，能夠促進睡眠，放松神經。

能快速入眠的睡前保健方法：

1.甲端摩手：即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘，可加強供血，增強血液循環，加速入睡。

2.雙掌搓耳：即兩掌拇指側緊貼前耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1一2分鐘。可疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。

3.雙掌搓面：即兩手掌面緊貼面部，以每秒種兩次的速度用力緩緩搓面部所有部位，1一2分鐘，可疏通頭面經脈，促睡防皺。

4.搓摩頸肩：即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸後脊兩側 1-- 2分鐘，可緩解疲勞，預防頸肩病變。

5.推摩胸背：即兩手掌面拇指側，以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩後背和前胸，重點在前胸和後腰部，共約2一3分鐘，可強心、健腰、疏通髒腑經脈。

6.掌推雙腿：即兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的頻率，由上而順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘，此法可解除下肢疲勞，疏通足六經脈。

7.交換搓腳：即右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位。然後用右腳跟搓摩左腳心。再用左腳跟搓摩右腳心、共約2一3分鐘。此法可消除雙足疲勞、貫通氣血經脈。

8.疊掌摩腹：即兩掌重疊緊貼腹部以每秒1一2次的速度，持續環摩腹部所有部位，重點臍部及周圍，共約2一3分鐘，此法可強健脾胃，促進消化吸收。

上述的方法是沒有什麼副作用，所以非常適合平時使用。平時要注重睡眠，注重自己的睡眠質量，保持愉悅的心情。如果覺得問題非常嚴重的話，就需要及時去醫院就診，找到自己出現這種病症的原因，對症治療。要知道這種情況，如果不在意，再發展成長期的狀況的話，對身體是非常不好。