半夜腿抽筋是什麼原因

其實很多孕婦在懷孕期間的時候會有各種各樣的不舒服的症狀的了。孕婦的話，比較容易在懷孕中晚期的時候有不同程度的腿抽筋的症狀。而且一部分的情況比較嚴重的孕婦的話，甚至因為身體的情況，在妊娠期間常常出現小腿抽筋的症狀的了。孕婦半夜腿抽筋怎麼回事？

醫學上稱之為下肢痙攣。大約有半數以上的孕婦，在孕中期會出現腿部抽筋，尤其在晚上睡覺時容易發生。

1.需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞;

2.不要穿高跟鞋;睡前可對腿和腳進行按摩;

3.平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品;

4.適當進行戶外活動，接受日光照射;

5.必要時可加服鈣劑和維生素D。

為預防缺鈣，孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富（海帶炖蝦皮、海帶焖飯都是不錯的選擇），孕婦食用，有利於胎兒生長，並可防治肌肉抽搐。在補鈣的同時，還要注意保證飲食中維生素D的攝入。應鼓勵孕婦多曬太陽，促進鈣的吸收和利用。此外，建議每天喝數杯新鮮橙汁，補充礦物質。但僅依靠食物有時並不能滿足妊娠的需要，因此，應適當選擇鈣劑作為輔助補充。一般建議每日一片鈣片即可，若缺鈣明顯則每日兩片。個別孕媽媽服用鈣片後可能出現大便干結，可以蜂蜜水來潤腸。

此外，下列一些措施可幫助孕婦減少抽筋：避免走路太多或站得太久，減輕腿部肌肉負擔；睡眠時保持下肢溫暖，不要讓小腿受風寒；休息時，將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，使小腿後部肌肉舒張，減輕腫脹；常做肌肉按摩，特別是腿腳部的肌肉，改善血液循環。晚上睡覺前可以溫熱水泡腳十分鐘，不僅能預防抽筋，還有利於睡眠，一舉兩得。

溫馨提醒：一旦孕婦已經發生了腿抽筋的問題的時候，那麼這時候的話，其實完完全全的話，可下床以腳跟著地的了。就可以緩解症狀的了。而且孕婦也是可以采用平躺使腳跟抵住牆壁的方法，也是可以緩解腳抽筋帶來的不舒服的症狀。