咋樣才能提高睡眠質量呢？

最近有好多朋友反映失眠這個問題，失眠的症狀大家都各不相同。但是，相信每個人都明白，失眠是心理，精神的作用，和我們的身體無關，因此，這不是一種身體疾病。今天，我想簡單的給出一些建議，希望能幫助大家減輕失眠的痛苦，需要的是大家能夠放下心理負擔，認真的接受分析。

努力把壓抑在心中的問題釋放出來

在社會中生存，總是會遇到各種各樣的問題，其實，簡單的說，我們生來就是要解決問題的。對於男人來說，或許內心的容量會大一些，不太喜歡表達出來，但是這並不好，因為長期的壓抑積累在心中無法釋放，就會有嚴重的生理後果，失眠便是其中的一種。

因此，要解決失眠的問題，就要先知道自己為什麼失眠，解決了那個問題，失眠自然而然就解決了。在這裡，小編建議你買一個小本本，寫日記，或者你可以建立一個私人博客，把你的不爽全部寫出來，把你的問題羅列出來。或者，你可以給自己的親密朋友打一個電話，約他出來吃個飯，一吐苦水。你會發現，吐完苦水，雖然問題還沒結局，但是你的內心已經好受很多了。

努力解決困惑著你的問題

進行了第一步之後，你已經知道自己的問題所在了，正如開篇所說，我們生來就是為了解決問題的，永遠不要退縮，因為這就是你的人生。有的問題，是缺少溝通，有的問題，隨時間流逝而消失。

失眠是一種心理壓力的體現，其實只要我們認真的耐心的，去沿著源頭尋找失眠的根本，無論這種情緒壓抑在心裡有多久，有多深，都要拿出來找最信任的人去嘗試著釋懷，只有自己對自己負責了，才能收獲雲淡風輕的生活，希望大家都能幸福。