經常吃什麼水果對失眠好？

失眠是最讓人感覺頭疼的一種症狀，每天晚上在床上輾轉反側，就是無法快速進入睡眠。而往往在這時會產生煩悶擔憂等不良心理，就更加沒辦法入睡了。其實緩解失眠的辦法有許多種，有些水果就可以起到作用，那麼我們可以吃哪類種類的瓜果呢？來讓小編介紹幾種吧。

1、奇異果。每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鹚奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

2、梨子。梨子屬於鹼性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯，此外，梨可加速體內器官組織的運作，促進新陳代謝，經常吃梨可以緩解失眠的症狀。

3、橘子。橘子是維生素非常豐富的水果，含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養元素，此外，芳香成分中醇類含90%，這種濃郁的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

4、荔枝。生長在南方的一種水果，它的味道甘甜略酸，最好鮮食。由於荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，因而對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。

文章中提及到的新鮮水果，都能夠在一定程度上促進睡眠的形成，有失眠症狀的朋友們不妨嘗試一下，可以每天在臨睡之前吃一些。不過小編要提醒大家，可不能一次性吃太多哦，要不然在晚上食物不容易消化，可能就會變胖。