晚上睡眠不好咋回事呢？

有良好的睡眠對我們是很重要的，但是卻往往有很多人睡不著。其實造成失眠的原因是有很多的，比如，周圍的噪聲，還有工作和學習上的壓力都是造成晚上睡不好覺的主要原因。失眠會加速皮膚衰老還會造成便秘。下面是小編搜羅的一些睡眠不好產生的原因，讓我們去看看吧。

1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。

2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。

3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠。

4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。

5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。這種因突發事件引起的失眠只是一種現象，可能是偶然發生的、暫時的;而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續性地處於低落狀態，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。

經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛;

睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;

通過上面的資料，大家一定對失眠有所了解了吧。睡不好覺對我們是不利的，它會讓我們無法集中注意力，還會使我們非常疲勞。其實睡覺前可以聽一些音樂可以幫助我們快速入睡，睡前盡量不要吃太多的食物以免影響睡眠。