失眠用什麼方法治療呢？

失眠主要都是心理因素造成的，一個人心理的事情太多了，就很容易導致失眠的出現，現在治療失眠的方法是越來越多了，有些人是選擇采用藥物來治療，而有些人是選擇食療方法治療，都是有一定的治療效果，但是藥物治療容易出現副作用，食療的見效慢，那麼，失眠用什麼方法治療好呢？下面就一起來看看吧。

克服失眠的心理調適方法：

一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。

三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。

四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。

五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

六、自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果

上面的文章，為大家詳細的介紹了失眠的治療方法，大家現在都應該有所了解了吧，失眠的人日常的生活作息很重要，養成良好的生活習慣，是緩解失眠重要措施，如果是長時間失眠，得不到緩解的話，一定要積極的去醫院檢查，按照醫生的指導治療，避免對身體造成傷害。