健康生活,健康飲食是品質生活的基礎,居家妙招讓我們生活更加快樂
你的綠色生活
  1. 首頁
  2. 生活百科
  3. 居家裝飾
  4. 健康生活
  5. 風俗習慣
  6. 居家飲食
  7. 居家問答
您现在的位置: 生活百科網 >> 生活百科 >  >> 睡眠常識

睡眠不足怎麼調節呢

睡眠不足的問題,現如今也成為我們很多人一大心頭病,睡眠不足給我們帶來的影響是非常大的,睡眠不足可能會導致我們第二天工作效率低下,可能會被老板開除,所以我們不能讓這種情況危害到我們的工作問題,及時的治療非常有必要,下面簡述一下睡眠不足怎麼調節呢的相關問題。

1.(1)五砂散:五倍子5份,辰砂1份。共研細末,貯瓶備用。用時取藥散0.5~1克,用溫水調成糊狀,於患者臨睡前敷於肚臍,外以紗布覆蓋,膠布固定。翌日晨起時取下,如無效可重復使用,一般連用3天即可湊效。本方適用於各種證型的盜汗,對因肺結核引起盜汗,也有比較顯著的療效。

(2)五味敷劑:五倍子、赤石脂、沒食子、煅龍骨、煅牡蛎各20克,辰砂1克。共研細末,貯瓶備用。於臨睡前取藥粉1克,用涼開水、食醋各半調勻,敷入臍中,紗布覆蓋,膠布固定,翌晨去掉。每日一次,3~5天為一療程。據《陝西中醫》1985年第5期介紹,用本方治療小兒頑固性盜汗118例,連敷3次,盜汗即止者48例;5次汗止者31例;6次汗止者21例;無效 6例(其中結核病患者3例)。愈後再次復發盜汗,使用本方有效者9例,無效者3例。本方無毒性,無副作用,具有較強的斂汗功能,各型盜汗均可使用。 以上二方,均安全有效,盜汗者不妨一試。 盜汗病人應怎樣自我養護? 中醫認為,“汗為心液”,若盜汗長期不止,心陰耗傷十分嚴重,應積極治療。在治療的同時,還要特別注意自我養護。

2.主要有以下幾點:

(1)在藥物治療的同時,應加強必要的體育鍛煉,養成有規律的生活習慣,注意勞逸結合。

(2)在飲食方面,要摸索出與自己病證有利或有弊的飲食宜忌規律,進行最適合自己食療調養。如屬陰虛、血熱及陰虛火旺的病人,應禁食辛辣動火食物,切勿飲酒,並多食一些育陰清熱的新鮮蔬菜等,以使汗腺的分泌功能牢固的在機體健康的基礎上得到恢復。

(3)在條件允許時,適當調節一下居住環境的溫度與濕度,如陰虛血熱者的居住環境就應稍偏涼一些等。

(4)患者的被褥、鋪板、睡衣等,應經常拆洗或涼曬,以保持干燥,並應經常洗澡,以減少汗液對皮膚的刺激。

相信大家通過以上內容的介紹,對於睡眠不足怎麼調呢的相關問題已經有了一個更為清晰的認識,改善睡眠不足的方法有很多,我們每個人都要對此引起高度的重視,千萬不能忽略這種危害我們身體健康的問題,提高睡眠的質量。

Copyright © 生活百科網 All Rights Reserved