治睡眠不好的方法有哪些

很多壓力大的朋友們晚上經常休息不好，休息不好可能會出現黑眼圈和眼袋的問題，大大影響了我們自身的外部形象，除此之外，睡眠不好還會大大降低我們第二天的工作效率，盡快的改善出現的睡眠不好的情況非常有必要，簡述一下治睡眠不好的方法有哪些，希望對大家有所幫助。

1.治療失眠要以調養為主，藥物為輔。 具體方法： 一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質; 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要; 三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂; 四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用; 五是全身放松法：在躺下後用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松;要做到心平氣和; 六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心; 用不了多久，你就會睡好的。

2.、氣功調息：查看相關方面的書，練靜功，通過一定方法進行冥想，讓自己的思維不再繁亂。、推拿按摩：睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放松

3、晚上飯後運動1小時，然後泡個熱水澡，或中藥泡足1小時。

4、試試催眠音樂，你可以多聽聽一些舒緩的音樂，對平靜自己的內心都有幫助。

二。

1。空氣負離子療法：在海邊、森林等地負離子的含量非常豐富。

2。保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

3。飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

4。藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

5。填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。

6。補鐵療法：補鐵食物豬肝、豬血、黑木耳、紅棗、紫菜等，

以上內容為我們介紹了治睡眠不好的方法有哪些，大家可以嘗試著選擇一些方法為我們所用，這些方法都是專家學者總結出來的非常不錯的方法，療效都是非常明顯的，而且也不會對於我們身體產生任何的副作用，千萬不能讓睡眠的情況影響我們的身體。