重度失眠應該如何治療？

重度失眠對於我們的身體健康來說是具有很大的危害是，長期睡眠不足會導致神經衰弱，影響日常生活和工作。如果患有嚴重失眠的患者應該及時就醫，當然在積極物理治療的同時也要注重自身的調節，通過自己生活習慣的調整來緩解病情。下面跟小編一起看看有哪些調節睡眠的方法吧！

1.按時睡覺。 研究發現，很多失眠患者最大的問題就是睡眠時間不規律，這些人常常說“以前我想什麼時候睡著都行，可是現在卻翻來覆去的睡不著。” 我們的身體是有生物鐘的，因此一定要養成按時睡覺的習慣。

2.睡前的牛奶或者蜂蜜水。 這兩種食物對提高睡眠質量都有很好的效果，它能讓你的心情逐漸平緩下來，更容易進入睡眠的狀態。

3.看看無聊的電視節目。 經常有朋友抱怨電視節目太無聊，這對失眠的你來說真是“天賜良機”，正因為當我們在專心致志的對待某件事情的時候，感覺不到疲勞，所以失眠的時候不妨看看無聊的電視節目，讓你“無法專心致志”，使身體感到疲勞，進入睡眠。

4.適度運動 。 有些人想用睡覺前運動的方法來引導睡眠，認為活動累了，身體疲倦，自然能睡著，的確，每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官，對調整心態，治療失眠有好處；但切記睡覺前不可做劇烈運動，劇烈的運動反而會讓你的神經興奮起來，更難入睡。

以上這些就是小編總結的關於重度失眠的自我調節方法，如果發現自己有失眠狀況要多加注意，在症狀變嚴重之前要在日常生活中就通過自我調節預防和緩解病情，千萬不要等到失眠已經導致身體體抗力和記憶力下降之後才開始您的重視！