興奮失眠怎麼辦才好？

現在不論年輕人還是老年人都會有一定程度的失眠。大多是在工作生活各種方面因素的影響下形成的壓力太大導致的，但還有一部分人，大多都是年輕人。這些人壓力太大偶爾需要放松釋放壓力。去KTV唱歌，去夜店泡吧，最後精神高度興奮導致失眠。讓我們來看看有什麼方法可以解決興奮失眠吧。

如果你由於精神緊張或情緒興奮難以入睡，可取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時，不斷將津液(即唾液)咽下，過不了多長時間，你便能進入夢鄉。

軀體、肌肉的放松也能幫助大腦神經松弛

找到一個放松的姿勢，使你處於放松、不緊張的狀態(可以靠在沙發上，也可以躺在床上);環境要保持安靜，光線不要太亮，盡量減少其它無關刺激。然後逐步實行下列放松步驟：

1、手臂的放松 伸出右手，握緊拳，緊張右前臂;伸出左手，握緊拳，緊張左前臂; 雙臂伸直，兩手同時緊拳，緊張手和臂部，之後放松;

2、頭部放松 皺起前額部肌肉;皺起眉頭;皺起鼻子和臉頰(可咬緊牙關，使嘴角盡量向兩邊咧，鼓起兩腮，仿佛在極痛苦狀態下使勁一樣)，之後放松;

3、軀干的放松 聳起雙肩，緊張肩部肌肉;挺起胸部，緊張胸部肌肉;拱起背部，緊張背部肌肉;屏住呼吸，緊張腹部肌肉。最後，放松

4、腿部的放松 伸出右腿，向前用力像在蹬一堵牆，緊張右腿，之後放松;像操作右腿一樣放松左腿。

看了這個方法以後你學會了沒？其實很簡單，興奮失眠只不過是因為情緒不穩定。你只要讓自己的神經放松，腦袋放空，什麼都不要想，放松身體深呼吸。這樣就會慢慢的進入夢鄉的。如果可以利用外界因素的話，最好不要借助藥物。