短期失眠怎麼辦才好？

在我們這樣一個繁華的世界裡，經常會有非常豐富夜間活動等著我們，從而導致我們越來越習慣了夜間活動，然後就這樣慢慢的出現了失眠的症狀，很多人們還因此在晚上習慣性喝咖啡喝茶，導致要吃安眠藥才好安心入睡，但我們也知道安眠藥並不好，那麼我們短期失眠了怎麼辦？

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。

失眠病因

1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。

2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。

3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠。

4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。

5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。這種因突發事件引起的失眠只是一種現象，可能是偶然發生的、暫時的。而更嚴重的就是導致晚上長期睡不好。

以上就是小編整理的一些對於改善失眠有幫助的辦法。出現了失眠的情況要及時調整自己，每天不要那麼多的心事到晚上想，一定尋找一種對你自己很有效的發洩方式。增強自己適應環境的能力。讓自己能夠擺脫失眠的困擾。