心理失眠怎麼辦呢？

什麼是心理失眠？有了心理性失眠要怎麼辦？其實，在生活中很多人都不太明白，失眠也分為生理和心理兩種，失眠患者每天晚上的失眠不僅僅是疾病的作用，大多數是環境的刺激以及心理的因素等誘發的，這個給身體帶來的影響比較大，但是因為不知道如何治療心理失眠，下面，來看看專家是怎麼說的。

專家指出，一般來說，心理性失眠是單純因持續精神緊張引起的失眠，且在誘因去除後失眠仍持續存在。

造成精神緊張的因素和表現主要有以下三個方面：

①睡前強烈希望有一次良好的睡眠，由此而過分焦慮不安，反而造成入睡困難。

②生活中出現了負性生活事件，或長期處於緊張的工作狀態之中。患者常伴緊張性頭痛，進一步干擾了睡眠。

③過分擔心失眠對健康的危害，在經過幾夜失眠後，這種擔心更加強烈而將注意力都集中在失眠問題上，使精神進一步緊張和焦慮。

心理性失眠怎麼辦？專家表示，針對以上三種精神緊張因素，心理性失眠的患者應積極作好自我心理調整，並注意安排好日常生活節奏，有勞有逸，進行自我放松。如果心理性失眠的情況較為嚴重，則應該盡快求助於心理醫生，進行適當的心理治療，並可在醫生的指導下適量服用些鎮靜催眠藥，以改善睡眠。

以上就是失眠專家對於心理失眠怎麼辦？這個問題所給出的講解，現在大家都有一個初步了解了吧，建議失眠的患者千萬不要隨便盲目的用藥治療，不要一味的依靠食物來改善失眠症狀，一定要根據自己身體情況來治療失眠，還有要保持一個心情輕松，也是可以緩解失眠症狀。