睡眠不好容易驚醒怎麼辦？

睡眠不好是現在年輕人的一種通病，以前中老年人會出現睡眠不好的現象，但是現在這種情況越來越低齡化，主要和現在人們的生活習慣和生活方式發生改變有很大的關系。睡眠不好不僅會影響記憶力和注意力，而且還會反應遲鈍，對大腦和各個器官的傷害是很大的。下面我們就來介紹一下睡眠不好的解決方法。

（1）嚴格作息時間

對患者進行適當的解釋，白天有意識地讓患者小睡，養成良好的生活習慣。要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。實踐證明，對冬日裡養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關鍵一環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢。起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。

（2）多運動

要多參加體育活動，每天不少於一小時，使自己的心身得到興奮。進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對於振奮精神十分有益。

（3）心理調節

要有積極的生活態度，每天給自己制定好生活學習計劃，認真努力完成等。對於因自尊、感情支持相關而產生的問題進行心理咨詢是很重要的，尤其對那些嗜睡的人來說，因為他們不能完全發揮自己的潛能，可能被家人和同齡人認為懶惰、不願意活動。這種情況多采用心理治療，去除與發病有關的不良心理因素，避免精神刺激，幫助患者建立正常的生活規律。

上文中介紹了一些可以緩解睡眠不好的方法，如果有失眠疾病的人，可以按照文章中介紹的方法嘗試一下，是可以改善睡眠不好的情況的。另外還有一些小偏方也可以幫助促進睡眠，比如睡前喝杯牛奶，聽輕音樂，調暗房間的燈光，點精油等。