中學生睡眠不足的危害？

我們都知道睡眠質量對於我們的身心健康是非常重要的，其實對於學生來說，充足的睡眠時間和良好的睡眠質量才可以提高學習的效率，可是現在很多的中學生由於各種的原因會導致睡眠不足，從而會引起一系列跟睡眠有關的疾病，如果說神經衰弱就是其中的一種，長期的睡眠不足後果會是什麼呢？

現代醫學認為，睡眠是對身體的一種保護性抑制，可以維護生命的正常節律，提高機體的免疫機能。充足的睡眠可以使疾病逐漸好轉、機體康復，就是這個道理。長期睡眠不足會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。

中醫認為，睡眠其實就是一種人體陰陽交替的現象，其規律要與自然界太陽的升降出入相一致。早上太陽初起，人就從睡眠狀態下蘇醒過來，隨著太陽光熱的隆盛，人體陽氣發揮積極的功能活動，開始勞作、學習、生活，這是人體的陽氣從陰分出來的過程;而隨著午後太陽光熱的衰減，人體陽氣也逐漸走下坡路，到了夜晚陽光消失，人體陽氣潛藏，就進入睡眠狀態，這是人體陽氣回到陰分的過程。

並且，如果睡眠不足，身體陰陽交替的規律就會被打破，絕不是第二天多睡幾個小時就能緩解過來的。尤其是長期睡眠不足，對於人體健康的損害是可想而知的。

既然長期睡眠不足對於身心健康有著極大的危害，那麼我們應該怎樣睡眠才健康呢？專家表示，一般來說，中學生每天應睡8～9小時，成年人每天需睡7～8個小時。在提高睡眠質量方面，應該注重“子午覺”，即在晚23時至凌晨1時和中午11時至下午13時這兩個時間段應保持睡眠狀態。

學生每天應該睡8到9個小時，這樣才可以保證學習的質量，成年人睡眠的時間應該在8個小時左右，提高睡眠質量的同時，平時的時候，中午也應該補充睡眠，睡眠對於我們的身心健康是極為重要的，睡眠不足不僅會嚴重的降低我們的生活質量還會引起一系列的疾病，所以一定要引起重視。