短期睡眠不足的危害？

睡眠不足對身體的傷害是很大的，但是很多人並沒有意識到這一點，所以經常熬夜，晚上睡覺也只睡幾個小時。長期這樣睡眠不足，對大腦，器官等都會有影響，而且最主要的是還會影響到第二天的工作和生活。人在睡眠不足的情況下，精神是不好的，而且大腦的反應會比較遲鈍。下面我們就來介紹一下長期睡眠不足的危害。

長期睡眠不足或失眠對女性的影響，不只是臉上會有不美觀的下垂眼袋和黑眼圈，睡眠不足對女性健康的損傷還包括：

1、皮膚不好，老得快;

2、疲倦、憂郁、注意力不集中、工作效率低;

3、纖維肌痛、睡眠呼吸暫停、夜間肌陣攣病;

4、容易肥胖，增加患乳腺癌的危險;

5、壓力荷爾蒙分泌增加，會提高胰島素抗性，這是糖尿病前期症狀;

6、心髒病風險提高。

要克服失眠問題，除盡量改變不良生活方式外，必要時也要求助於醫生。由於醫藥科技的進步，治療失眠藥物副作用越來越少，短期使用不會有害。

誰謀殺了女人的睡眠？廣州白雲心理醫院的心理專家認為：

1、心理因素

急性或慢性焦慮;急性或慢性憂郁;上床時正考慮某些問題，丟不開，放不下;常擔心自己睡不著，這樣的擔心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不會醒過來等等，任何原因引起的睡前過度興奮都妨礙入眠。

2、睡眠環境因素

有的人只習慣在固定的環境中睡眠，換間房、換張床便睡不著。老年人對環境改變的適應能力往往更差。噪音、強光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素，都妨礙睡眠。

3、晝夜生活節奏的紊亂

乘飛機作長途旅行，時差的改變會使睡眠節奏紊亂，導致失眠。有的人突然改上夜班會白天黑夜睡不著，需要較長時間適應。個體的生物鐘與生活的節奏不合拍是失眠的原因之一。

上文中介紹了一些睡眠不足的危害，了解了這些危害以後，我們就要引起注意，每天都要保證充足的睡眠，改善不良的生活習慣。當然我們還可以進行飲食的調理，比如香蕉、牛奶等都是可以幫助睡眠的，睡覺前聽一點輕音樂、放松一下按摩都可以。