晚上睡覺膝蓋酸痛怎麼辦？

有些人會在下雨前後或者冬天的時候，膝蓋或者關節會感覺到疼痛。這就是風濕病的病狀，尤其是一些上了年紀的人，骨質疏松，鈣質流失。因此身體的各項機能開始衰退，現在也有不少人，晚上睡覺膝蓋會感覺到酸痛，這是因為什麼原因呢，小編來講述一下個中緣由。

人類的膝關節在演化上是一個非常粗糙的結果.當人類的遠祖開始用兩腳站立時，膝蓋並沒有准備好接受這樣大的力量。這一點，由許多的膝關節韌帶以及軟骨的問題就可以看出。徒步跑步這樣轉動的運動會造成膝蓋的緊繃與張力，引起損傷，為什麼會這樣？用最簡單的方式來說，膝蓋運動的方式，並不是像鉸煉一樣單純一個平面上的做動。

而是在活動時會有一點極輕微的轉動。舉例來說，如果在行走時，注意一下你的膝蓋骨，如果它是垂直的上下運動，而沒有前後的晃動，那麼膝蓋所受的壓力是極少的，但是如果你的膝蓋骨是呈一個8字形或是S字形運動(從側面看)，那麼，就有可能造成膝蓋的受傷。一個好的行走姿勢的調整是非常重要的。

1、缺乏鍛煉或過度勞累會影響。

2、鈣缺乏有局部酸痛的表現，還可能伴有乏力、食欲與睡眠質量下降等。

3、壓力大或情緒波動大也會誘發。

指導意見：

1、保持樂觀心態，增加戶外活動放松自己。

2、增加奶類、豆類、海帶、菠菜、白菜等鈣豐富食物。

因此，從上面可以看出。對於著上了年紀的人來說。應該食用一些人體可以吸收鈣質多的食物，例如蝦殼、骨頭甚至是一些鈣片或者睡前飲用一杯牛奶。這樣都能使使關節的鈣質流失得慢一些。需要多按摩不要太過於操勞。同時也要注意鍛煉身體。