長期熬夜補什麼好呢

現在很多女性因為工作問題而經常熬夜。經常熬夜對女人的傷害更大，不僅從內到外，長期熬夜都會影響女性的身體健康和外形。那麼女性經常熬夜有什麼危害呢？熬夜吃什麼食物比較好呢？我們該怎麼去調理比較好呢，需要注意點什麼呢？下面就來跟著小編來看看吧。

熬夜會對身體造成多種損害：

經常疲勞，免疫力下降

人體經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。

頭痛

熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

黑眼圈、眼袋

夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。

因為女屬陰，而夜晚也屬陰，熬夜後女性的陰陽容易失衡，滋陰、去火是女性調理的要點，尤其是要潤肺陰。

1、滋陰潤肺：百合蓮子湯

用鮮百合60克或百合干後研成的粉30克，同粳米100克煮粥，適量調入糖或蜂蜜，晚餐或午後服食。用百合作羹或煮粥還可酌情加入其他食物、中藥，如加入銀耳有潤肺之功，加入綠豆可加強清心解毒之效；加入薏仁米可同時去濕。

2、去火養顏：木瓜、豬骨炖花生

大木瓜一個（750克左右）、花生仁100克、豬骨250克、紅棗4枚、生姜4片、鹽適量。紅棗去核洗淨，與花生仁、豬骨、生姜、鹽加水兩碗，用小火煲一小時，然後放入去心的木瓜中，上鍋蒸一小時即可。

3、清熱健脾：冬瓜薏米湯

冬瓜200克，薏米30克。冬瓜去皮、切條，薏米加水先煮，至米熟後加冬瓜條共煮，至冬瓜爛熟，可根據自己口味調成鹹味或甜味。

4、清熱滋陰：全鴨冬瓜湯

冬瓜100克（連皮），鴨1只，瘦豬肉30克，海參1只，芡實、薏米各15克，荷葉半張。以上各味加水煮至鴨肉爛熟，加鹽少許調味。

如果熬夜後發現自己面色憔悴，不敢視人，可用鹽水敷面：將一小撮鹽放入熱水中溶解，然後將一條小毛巾用鹽水浸濕，對臉部濕敷3分鐘，重復幾次，也能改善熬夜後的憔悴面容。