每天晚上喝粥可以減肥嗎

粥是非常好的食物，不僅是因為它易消化，而且不同的粥也有不同的養生功效。喝粥是我國的傳統養生方法之一，更是一個簡單有效的健康飲食方法。最重要的是減肥的人，如果選對一款適合自己的粥，每天代替晚飯食用，還能達到很好的減肥效果。下面小編就來教大家一些減肥事項和減肥粥的做法。

減肥不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，如果不問減肥機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？

我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的挨餓。簡單挨餓能行的話，減肥就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。肥胖原因側重點各不相同，想減肥請先找准自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你減肥成功了，成功的標准就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。

苡仁紅薯粥

材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。

做法：將苡仁洗淨，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。

功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。

減肥真的不是一兩天就可以成功的，需要堅持不懈才可到達理想的效果。小編教大家的這兩種粥的做法學會了嗎？每天晚上代替晚飯食用就會有助於減肥哦，當然這是在沒有食飽腹的基礎上才有效。最重要的是，一定要堅持運動才行。