晚上運動後睡不著覺怎麼辦

晚上運動似乎已經成了當下生活的一種潮流，大部分的人都會選擇在晚上運動。有的人運動完之後感覺渾身舒爽，很快就能就如睡眠狀態。而有部分人就會在運動後翻來覆去的睡不著，似乎是大腦變得更加興奮了。那麼，晚上睡不著覺怎麼辦呢？下面就為大家介紹一下可行的小辦法。

一、 選擇合適運動的時間段。有研究表示，在晚上十點過後應該避免運動，這時候的人應該放松自己是自己進入睡眠狀態。所以說，我們應該提前自己運動的時間段，最好是在睡前的兩個小時進行運動。

二、 避免運動強度太大。做一些高強度的運動就會導致人體的大腦皮層過於興奮，會使人體分泌一些有助於興奮的物質，從而導致了失眠的發生。我們應選擇一些中低強度的運動，避免高強度運動帶來的失眠。

三、 補充有助於睡眠的食物。我們可以選擇在晚上運動回來後補充一些有助於睡眠的食物來幫助我們更快的進入睡眠狀態。一杯熱牛奶，或者是吃幾個紅棗，都可以起到安神，幫助睡眠的作用。

晚上運動後睡不著覺怎麼辦？你掌握這些方法了嗎？運動本來是件對人體有益的好事，如果因為自己不恰當的方式方法，造成了失眠，那就達到了運動相反的效果。所以，在以後運動的時候，我們就應該注意這幾個方面的問題，擺脫晚上運動睡不著覺的問題。掌握合適的方式方法，、使運動發揮它最大的功效，為大家打造金質睡眠。