荷爾蒙內分泌失調嗜睡怎麼辦才好呢？

現在內分泌失調的人有很多，尤其是荷爾蒙內分泌失調。當出現內分泌失調的時候，人的穩態就會被打破，可能出現種種表現，有的人會在臉上長痘痘，也有的臉上總是泛油光，或者是眼袋，黑眼圈之類的，這些都是內分泌失調，如果是嚴重失調的話，還會導致自己的正常生活可能都會被破壞。今天小編就和大家一起去看看荷爾蒙內分泌失調怎麼辦才好。

1、至少睡6-8小時

某些證據證實，睡不夠（就是每晚少於8小時）才是讓你戲劇性發胖的原因。

只要睡不夠，瘦素就會減少，饑餓激素就會暴衡，同時間，人體處理糖分的能力就會降低，也升高第二型糖尿病的風險。

2、動身體

肌肉也是胰島素的接受器，愈多的肌肉組成，愈能幫助你使用胰島素燃燒碳水化合物與脂肪的熱量。換句話說，運動能讓肌肉從身體抓到更多醣份。

3、種棵盆栽

在室內至少可偵測到超過300種揮發性有機化合物（VOCs），例如膠水、影印機、曬圖機等，都是環境荷爾蒙。

4、用玻璃、瓷器或不銹鋼的杯子喝水

美國哈佛大學醫學院曾以冷水做實驗，一組用不銹鋼水瓶喝水，另一組則以PC塑膠材質喝水，一週後，用PC塑膠材質喝水的那組，體內雙酚A的濃度增加很多。

5、使用天然清潔劑

當我們懂得注意飲食，盡量避免毒物進入體內，居家環境也一樣。

6、大笑

看幽默錄影帶的人體內可體松的濃度降低30%，而且看完之後，這群人比較平靜。看喜劇、笑話、漫畫，或和朋友談笑，各種讓你大笑的方法都好。

7、每周馬殺雞一次

深度的按摩可以刺激神經，降低壓力荷爾蒙可體松，也可以讓兩個快樂荷爾蒙血清素與多巴胺上升。

8、靜坐

有靜坐習慣的人在面對壓力時，體內的可體松較低，而且免疫系統對壓力反應較佳。

荷爾蒙失調的人們平時一定要保證自己有充足的睡眠，而且平常有時間的話，一定要堅持運動，休息的時候可以在家裡面種植一些綠色植物，這樣自己的心情也會好很多，日常生活中要保持自己情緒的穩定，不要老是動不動因為一些小事情就發脾氣。