夜班熬夜吃什麼好呢

俗話說的好，年輕時候拼命掙錢，到年老了時候拿錢續命，現在有很多年輕人，也正是這句話的真實寫照，年輕時候不斷熬夜加班，什麼掙錢做什麼，也平時注意飲食，到最後身體透支，最後一身病，那麼夜班熬夜吃什麼好呢？

夜班族要熬夜、看世界杯要熬夜、的哥的姐們要熬夜、IT工作者們更是視熬夜如家常便飯。熬夜吃什麼好？上夜班吃什麼？若熬夜了還不注意飲食養生，就會越夜越憔悴，透支下半輩子的精力。

熬夜吃什麼好？熬夜別忘了加餐

熬夜族除了早、中、晚餐外，還需吃一頓夜餐。這頓加餐最好吃熱的東西，熱牛奶、芝麻糊等就很不錯，但是不要吃難以消化的食物，以免因給腸胃增加過重的負擔而使得大腦缺氧，這樣我們就會產生困意，就沒有辦法集中注意了。

另外，熬夜了別忘多吃富含維生素A的食物。熬夜使人的眼睛疲勞，而維生素A參與調節視網膜感光物質的合成，能提高人體對昏暗光線的適應能力，維生素A在動物肝髒中含量最多，其次是蛋黃、魚子、牛奶。此外，夜班工作對維生素B、C的需要量也增多，應予適量補充。

熬夜吃什麼好？別喝咖啡勿吃甜食

小編當年高考，在熬夜看書的時候，大家都流行喝咖啡提神、吃泡面飽腹，實際上這樣的做法是不對的。

研究表明，咖啡雖然能夠讓人精神振奮，但效果來得快也去得快。

而且，咖啡能起到提神的作用，就要相對地消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累。如果一味地依靠咖啡來支撐，可能會形成惡性循環，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。

另外，在熬夜時甜食、方便面等高糖、高熱量食物果腹也是有健康隱患的，因為它們同樣卻會消耗維生素B群，也會讓人變胖。

夜班工作者，更應該注重飲食，這樣才過度消耗身體的過程中，也才能保證身體的營養，夜班熬夜吃什麼好呢，通過以上介紹，大家也都有了簡單的了解，只要大家多加注意平時的飲食，那麼在老年的時候，也才能少受罪。