​睡眠不足怎麼治療

現在大部分的人們生活的節奏都是比較快的，才導致人們睡眠不足情況發生，沒有很好的睡眠就沒有辦法好好的工作，人一天的精神在於睡眠，睡眠若是不足就會顯得整個人無精打采，由於很多朋友都處於工作繁忙中沒有時間去醫院檢查，有些朋友也會選擇錯誤的方式去治療睡眠不足，具體睡眠不足應該采取什麼樣的方式治療呢！讓我們來看一下睡眠不足到底該如何去治療的。

准時睡覺

(人類最佳睡眠時間應是晚上10點-清晨6點，老年人稍提前為晚9點-清晨5點，兒童為晚8點-清晨6點)：處於發育期間的青少年至少要保證7~8個小時的睡眠時間。但由於學業負擔和豐富的感受性，青少年為了學習趕夜車或為娛樂犧牲睡眠時間的情況非常普遍。這就要求青少年有良好的時間管理策略，對時間的分配進行規劃，並有較強的處理事務和自制能力，才能保證在最佳睡眠時間及准時入眠。

做好睡眠准備

睡前忌進食、飲用刺激性飲料、情緒過度激動、過度娛樂與言談，保證心情的平穩與安適。

注意睡姿

身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。研究表明，"睡如弓"能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由於人體的心髒多在身體左側，向右側臥可以減輕心髒承受的壓力，同時雙手盡量不要放在心髒附近，避免因為噩夢而驚醒。此外不要蒙頭大睡或張大嘴巴，睡時用被子捂住面部會使人呼吸困難，導致身體缺氧;而張嘴吸入的冷空氣和灰塵入會傷及肺部，胃部也會受涼;

適宜的環境

睡眠時光線要適度，周圍的色彩盡量柔和，通風但不能讓風直吹，盡量防止噪音干擾。由於一部分青少年可能生活在集體宿捨，因此營造好的睡眠環境也需要青少年發揮人際溝通與協調能力，使得不同生活習慣的人都能大致協調同步。

好的睡眠用品

舒適睡眠的第一要素，是要選擇一個適合自己的好床墊，因為好的床墊不僅可以有效支撐身體的壓力，還可以緩沖在睡眠中因為翻身造成的震動。專家指出：舒適的睡眠床墊，.睡前要摸摸床墊上是否有異物，有的話要立即拿掉;其次床墊不能過硬，因為床墊過硬會磨損兒童脊椎，對脊椎發育影響甚大。

以上給大家推薦的方案大家是否都已經看懂了呢？是不是就不會為了找不到方案有所苦惱呢，其實睡眠不足不可怕，只要您用心去治療 找對正確的治療方案很快就會擺脫睡眠不足的困擾了，還有是心裡的壓力 要適當這慢慢的排除來，壓力少了再加上以上給大家推薦的方案慢慢的病情就會好轉起來了哦。