睡覺肚子脹氣怎麼辦

肚子脹氣是我們經常會表現出來的一個症狀，當然，引起肚子脹氣是有各種原因的，而我們一旦出了肚子脹氣的話，就會覺得肚子怪怪的，反正很不舒服，肚子脹脹的我們睡覺的時候也睡不著，嚴重的影響睡眠質量，肚子脹氣也會讓我們飽受折磨，所以說肚子脹氣的時候就必須要及時做治療，那麼睡覺的時候肚子脹氣的時候該怎麼辦呢？

1. 少量多餐─幫助胃部消化速度進行。要有效舒緩脹氣，必先從飲食入手。若然孕婦感到胃脹氣的時候，還進食大量食物，就會增加腸胃消化的負擔，令脹氣情況更厲害。所以，孕婦不妨從一天吃三餐的習慣改至一天吃六至八餐，每餐份量減少的方式來進食。注意每一餐不要進食太多種類的食物，也不宜吃過於流質的食物，因為流質並不一定好消化。反之孕婦可選半固體食物如麥皮進食。

2. 養成每天排便習慣 ─ 多吃蔬菜水果高纖食物，促進腸胃蠕動。

3. 適當運動 ─ 透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。懷孕期間做適當運動如散步，亦能促進腸蠕動，舒緩脹氣情況。因此，建議孕婦可於飯後三十分鐘至一小時，到外面散步約二十分鐘，可幫助排便和排氣。注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了。

4. 服用紫蘇飲 ─ 取適量紫蘇葉加水敖煮，份量、比例不限，可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。

6. 補充足量水分 ─ 早餐前喝開水，每天至少攝取2，000c.c.的水分。

7. 腹部按摩 ─ 從右下腹開始，以輕柔力道做順時鐘方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可幫助舒緩腹脹感。

8. 服用胃散 ─ 脹氣狀況嚴重時，可服用一些市售的胃散(服用前請先向醫師詢問)，只要不長期或大量服用，對胎兒並不會產生影響。

9.多喝溫水 ─ 如果大便累積在大腸內，脹氣情況會更加嚴重，所以孕婦要多喝溫水，每天至少喝1500cc的水份，充足的水份能促進排便。喝溫水較冷水適合，因為喝冷水較易造成腸絞痛。此外，汽水、咖啡、茶等飲料少喝為妙。

以上的內容就是對症這個睡覺的時候感覺肚子脹氣的治療方法，肚子脹氣想要及時拜托這個讓我困擾的症狀話，那麼就必須要及時做治療，如果只是在睡覺的時候感覺肚子脹氣的話，那麼睡覺的時候也要注意睡姿，睡姿不對也有可能是會引起這個肚子脹氣症狀的，然後也要多個自己吃些清淡的食物。